Лечение панических атак в Алматы

Симптомы и проявления панических атак у разных людей в Алматы сильно отличаются. Это может быть связано с культурными, социальными и экономическими факторами. Так у кого-то панические атаки проявляются более физически, а у кого-то - более психологически.

Например, у одних клиентов с паническим расстройством наблюдаются такие физические симптомы, как боли в груди, сердцебиение, одышка, тошнота, головокружение, потливость и дрожание. А у других это больше тревоги и паники, такие как страх перед смертью, потеря контроля, чувство разобщения с окружающим миром и т.д. Еще это могут быть симптомы, связанные с социальной тревогой, такие как страх перед оценкой окружающих, страх перед выступлением, страх перед общественными местами. Сюда же можно добавить и опасения относительно социальных ситуаций, различные социальные фобии.

Отсюда и существование многочисленных практик по работе с паническими атаками. Здесь сначала перечислю более-менее основные из них, а потом кратко расскажу, чем от них отличается моя методология.

Итак, основным является классический подход: это психотерапия, или лекарства, или комбинация обоих методов. Но подходы к лечению панических атак не ограничиваются только этим.

В сочетании с психотерапией и лекарственным лечением еще используются техники расслабления, такие как йога, медитация и глубокое дыхание. Сюда же включаем и методы традиционной китайской медицины, такие как акупунктура и травяные средства.

Говоря о психотерапии, в Алматы очень популярны такие подходы как когнитивно-поведенческая терапия, которая позволяет пациентам изменять свое мышление и поведение, чтобы справиться с паническими атаками. Еще из популярных подходов можно назвать психодинамическую психотерапию, психоанализ...

Панические атаки всегда формируют замкнутый круг: страх → избегание и ограничения → усиление тревоги → усиление контроля → новая паническая атака.

У каждого моего клиента свои симптомы и своя история, приведшая к паническим атакам. Но все они говорят фразу:

- Я хочу вернуть утерянный контроль над собой и своими реакциями.

Контроль и управление собой — это два разных подхода. Они отличаются по результатам и состоянию, которое человек испытывает.

Контроль — это попытка держать все в жестких рамках, постоянно контролировать себя, свои эмоции, реакции, а иногда и то, что происходит вокруг. Контроль всегда создает напряжение, потому что сопровождается ощущением борьбы — с обстоятельствами, с людьми или с самим собой, что в итоге приводит к истощению.

Управление собой — это способность быть в контакте с собой, своими чувствами и с реальностью без попытки их устранить. При управлении собой человек принимает тот факт, что жизнь включает в себя как спокойные, так и сложные моменты, и что не все можно предусмотреть или изменить.

Контроль всегда создает борьбу и напряжение. Панические атаки – это способ психики подсказать вам, что борьбы и напряжения слишком много.

Для работы с паническими атаками и тревожностью я разработала эффективную методологию, состоящую из трех основных блоков:

- медицинское обследование;

- комплексная работа с психикой и телом;

- комплексная работа с образом жизни.

1. Медицинское обследование:

При панических атаках я всегда рекомендую сначала пройти медицинское обследование, чтобы исключить заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы, симптомы которых могут быть схожи с симптомами панической атаки.

В ряде случаев я могу направить к психиатру или психотерапевту, чтобы уточнить, не являются ли панические атаки симптомом других состояний, например, генерализованного тревожного расстройства, депрессии, биполярного расстройства или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Кроме того, при тяжёлом эмоциональном истощении и глубокой тревоге медикаментозная поддержка помогает стабилизировать состояние, снизить уровень тревожности и сделать психотерапию более эффективной. В таких случаях одной лишь работы с психологом может быть недостаточно — важно обеспечить человеку базовое ощущение безопасности и ресурса, чтобы он мог справляться с внутренними процессами.

2. Работа с психикой и телом:

Это уже непосредственно использование моих профессиональных наработок, которые помогают проходить на глубинные слои бессознательного.

На регулярной терапии мы выявляем и трансформируем травмирующие истории, которые запускают панические атаки. Я учу вас разбираться в своих чувствах, понимать себя, уважительно относится к себе, поддерживать себя, помогать себе. Я помогаю освоить новые способы контакта с людьми и новые поведенческие стратегии. Большое внимание уделяю навыкам расслабления – подбираю подходящие под вас телесные практики, которые легко можно вписать в жизненный ритм.

Я достаточно много рассказывала о методах своей работы на страницах сайта.

Эмоционально-образная терапия

Соматическая терапия

Онлайн консультации. Как я работаю.

Обязательно прочитайте.

Безусловно, первые сессии я всегда посвящаю работе непосредственно с панической атакой. Мне важно, чтобы симптомы панической атаки у вас начали снижаться и проходить, чтобы вам становилось все легче, и появлялись силы. А потом постепенно мы начинаем перенастраивать ваш жизненный уклад.

Исходя из своего многолетнего опыта работы с паническими атаками, я вижу, что именно такой подход дает твердую гарантию, что панические атаки больше не вернуться.

3. Образ жизни

Образ жизни напрямую влияет на состояние вашей психики. Я могу хоть тысячу методик применить, но, если вы спите по 5 часов и питаетесь только кофе, вам ничего не поможет.

Я анализирую такие параметры как: сон, питание, физическая нагрузка, отдых, рабочий график, общий режим. Даю профессиональные рекомендации с объяснением причинно-следственных связей, следуя которым вы можете значительно улучшить свое состояние.

Да, безусловно, я могу убрать симптомы незапущенной панической атаки за несколько сессий. Но как только вы столкнетесь с очередным кризисным периодом и возросшей эмоциональной нагрузкой, панические атаки могут вернуться, потому что ваши способы реагирования на стресс останутся прежними.

Поэтому при решении данной проблемы я всегда следую комплексному подходу.

Это лежит в основе моей работы при лечении панических атак. Есть масса и других особенностей, но они касаются в основном уже технических деталей и интересуют по большей части только специалистов.

В своей статье о панических атаках я даю широкий обзор по этой проблеме, так что обязательно прочитайте.