Открывается

0

  • Наталья Бабух

    психолог

    Обо мне
  • Я провожу:

    консультации,
    коучинг,
    марафоны
    и многое другое.

    программы
  • Обращайтесь,
    если:

    время идет,
    а проблема не решается

    выход есть
  • Бесплатная
    консультация

    После нее станет ясно,
    что делать дальше.

    записаться
  • Оплатить услуги


    можно здесь
Стоимость
  • Я научилась быть счастливой Женщиной

    «Руководящая должность, мать-одиночка, необходимость всегда самой принимать решения и всегда за все отвечать. Я была уверена, что все это причины того, что я разучилась быть Женщиной…»

    Читать отзыв
  • Наладили отношения с мужем, избежали развода

    «Тогда я искала «соломинку», не веря даже в чудо. Моя семья рушилась. За плечами 15 лет брака, двое сыновей, престижная работа. И тут, словно гром среди ясного неба, - у мужа любовница!..»

    Читать отзыв
  • Наладили отношения с сыном-подростком.

    «Переходный возраст у сына… Каждый родитель сталкивается с трудностями: паника, ощущение собственного бессилия, злость на ребенка, злость на себя, за то, что не сдержалась, бесполезные советы бабушек…»

    Читать отзыв
  • Улучшили отношения со свекровью и атмосферу в семье

    «Моя мама – психолог. Но к своим не обращаются – профессиональная этика. В итоге 1.5 года я пыталась сама справиться со сложными отношениями со свекровью. Не получалось. И не получилось бы…»

    Читать отзыв
  • Нашла своего психолога

    «Был тяжелый период в жизни, проблемы сыпались со всех сторон. Хотелось, чтобы кто-то выслушал, поддержал и непредвзято посмотрел на ситуацию…»

    Читать отзыв
  • Появился мужчина, одиночество ушло

    «Я пришла на консультацию с наболевшей темой. У меня не складывались отношения с мужчинами. Возраст поджимает, хочется семью и детей, родители на внуков намекают, а я все никак. Однообразные выходные, работа, редкие романы и много одиночества…»

    Читать отзыв
  • Повысила самооценку, научилась слышать себя

    «Очень благодарна судьбе за знакомство с Натальей Бабух! Ненавязчиво, тонко чувствуя состояние и мой настрой, научила и продолжает учить меня в первую очередь слушать саму себя, понимать себя, ценить себя, доверять себе и трудиться над собой…»

    Читать отзыв
  • Развелась с мужем-агрессором и начала новую жизнь

    «По совету подруги обратилась к Наталье. Отношения с мужем были невыносимыми и зашли в тупик. Понимала, что нужно расставаться, но никак не могла решиться сделать последний шаг…»

    Читать отзыв
  • Научилась исполнять свои желания

    «Я увидела себя и свою жизнь в ином ключе, смогла четко сформулировать желание, нашла установки и программы, которые мешают осуществлять желаемое. И самое главное – смогла убрать помехи. У меня есть четкое желание, чёткий план для его успешной реализации…»

    Читать отзыв
  • Быстрое решение моего вопроса

    «Три часа работы с Натальей для меня были сопоставимы с десятком расстановок и несколькими месяцами работы с психологом. Благодаря Наталье я получила мощный толчок и, по сути, план для дальнейшего личного развития…»

    Читать отзыв
  • Нашла работу по душе

    «Я работала с Натальей по вопросам профессионального самоопределения и проблемам продвижения по карьерной лестнице... Тема оказалась намного глубже, чем просто работа… Я посмотрела на свою жизнь совсем с другого угла, скорее всего, буду менять и саму работу, а не только себя на работе.»

    Читать отзыв
  • Получила поддержку в сложный период

    «Наталья, Вам искреннее человеческое спасибо за то, что были рядом в тяжелый период после ухода близкого человека!..»

    Читать отзыв
  • Улучшила состояние здоровья

    «Я вижу конкретные изменения в лучшую сторону в течении своего заболевания. Этой весной впервые у меня не было обострения! Я не знаю насколько долог мой путь и возможно ли полное исцеление, но я вижу изменения, которые появляются и в других сферах моей жизни…»

    Читать отзыв
  • Стала жить настоящим, перестала вспоминать прошлое

    «Наталья, я благодарна Вам за быстрое и квалифицированное решение вопроса! Не думала, что человека, которого носишь в сердце годами, можно забыть и отпустить за один сеанс... Спасибо!»

    Читать отзыв
  • Другие отзывы

    Также можно посмотреть и отзывы по методу «Лечение материнской любовью».

    К другим отзывам

Как убрать плохие воспоминания. Упражнение.

Image to article:  Как убрать плохие воспоминания. Упражнение.

Наша память хранит огромное количество событий.

Есть радостные и счастливые воспоминания. Они наполняют, греют, вдохновляют, дают ресурс и уверенность в себе. Есть воспоминания, от которых становится грустно, неуютно. Мы погружаемся в обиды, злимся на себя и другого, ведем бесконечные пустые диалоги. Эти воспоминания давят на нас грузом, возвращают в прошлое и забирают энергию у настоящего.


Зачем мы вспоминаем плохие истории?

Плохие воспоминания не приносят нам радости, но мы почему–то упрямо возвращаемся в свои обиды, переживания, ведем внутренние споры, портим себе настроение.

Все просто. В негативных воспоминаниях остался непрожитый опыт. К нему нужно вернуться и осознать, а мы чаще всего переключаемся на другие дела и стараемся побыстрее забыть плохое.

Получается, что мы не проживаем воспоминание, а заталкиваем его обратно в «кладовку». А теперь представьте, что происходит, если плохих воспоминаний очень много. Рано или поздно место в кладовке заканчивается, и у нас появляются нервные расстройства, психосоматические болезни...

Тело подает сигнал бедствия, просит обратить на себя внимание и провести, наконец, генеральную уборку.

Как убрать плохие воспоминания. Упражнения.

1.Оцениваете переживание по шкале от 0 до 10:

0 - отношусь к событию совершенно нейтрально, было и прошло;

10 – до сих пор переживаю, плачу и страдаю.

Работать самостоятельно можно с переживаниями, которые набирают не больше 7 баллов! Сильные переживания прорабатываем только при профессиональной поддержке психолога.


2.Закрываете глаза, дышите глубоко и плавно и возвращаетесь в неприятную ситуацию, погружаетесь в переживания.

Вспоминаете подробно, как выглядели другие участники, что делали, что говорили, запахи, звуки…


3.Задаете себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Обращаете внимание на ощущения в теле. В нем хранятся все наши чувства. Тело всегда разговаривает с нами, но на своем языке. Вы внезапно можете почувствовать боль, подташнивание, головокружение…

Не убегайте от этих ощущений, а концентрируйтесь на них еще больше. Поговорите с ними так, как будто вы разговариваете с человеком. Спросите для чего боль проявилась, что она хочет вам рассказать. Послушайте ответ.

А потом чувства нужно перевести в слова.

Я чувствую разочарование, злость, обиду, беспомощность, одиночество, грусть, мне хочется плакать…


4.Задайте себе вопрос: «Какой полезный опыт я беру из ситуации?»

Страх учит нас осторожности, предусмотрительности.

Тревога обостряет внимание, увеличивает скорость реакций, учит быстро принимать решения.

Гнев позволяет понять, что нравится, а что недопустимо.

Стыд показывает наши потребности и желания, правила, по которым мы живем…


5. Поблагодарите свои чувства и примите их.

Я теперь знаю, что на меня нельзя кричать, этот человек мне не друг, не нужно работать на нелюбимой работе, этот мужчина не заслуживает моего внимания…


6.С каким предметом у вас ассоциируются возникшие чувства?

Это должен быть конкретный и доступный вам предмет.


7. Переносите чувства на предмет.

Для этого нужно закрыть глаза, представить негативные эмоции, ощутить, где они находятся. А дальше почувствовать / увидеть, как они перетекают из вас на предмет.


8. Уничтожаете или трансформируете предмет.

Примеры.

Я чувствую сильную обиду – у меня камень на душе – находим подходящий камень – выбрасываем камень в реку – при этом говорим стишок: «Камень уплывает, и все плохое с собой забирает».

Меня внезапно уволили с работы - ёкает внутри – я чувствую бессилие – оно похоже на лист белой бумаги – я хочу скомкать этот лист, поджечь и выбросить пепел в унитаз.

Карандаш можно сточить, муку рассеять по ветру, клубок ниток (проблемы) размотать, яблоко закапать в земле (сгнивает и проблемы забирает)

Правила безопасности.

Важно не просто перенести чувства на предмет и выбросить его. Обязательно нужно присвоить себе опыт. Вы должны четко понять, какой урок вы получили в прошлом, осознать его, поблагодарить жизнь и только после этого отпустить негатив.

В технике нет правильного или неправильного выполнения. Можно работать с любыми предметами, у каждого свои ассоциации и способы преобразования.

Основной критерий: сделали технику – негатив ушел - стало хорошо.

Остались вопросы? Вы всегда можете обратиться за помощью. Первая консультация- знакомство бесплатная.


Проект «На Доверии» объединяет глубоко думающих и искренних людей. Подписывайтесь и присоединяйтесь к нам.

За публикациями можно следить:

Оставьте комментарий через форму на сайте

Оставьте комментарий через Facebook

Виды консультаций и стоимость

Посмотреть здесь

Записаться на бесплатную консультацию-знакомство

Можно здесь

Оплатить услуги


Копилка:

лучшие

Фильмы
Книги
Стихи

Воплотите свою WEB-идею!

Загляните сюда

Только для моих подписчиков:

- специальные скидки на индивидуальные консультации и проекты;



- возможность задать мне личный вопрос, который сложно обсудить в комментариях.



Присоединяйтесь!


Подписаться!
Закрыть