загрузка сайта психолога

Открывается

0

Консультация психолога онлайн
  • Наталья Бабух

    психолог

Стоимость

Как найти негативные убеждения. Алгоритм поиска.

Как найти негативные убеждения. Алгоритм поиска.

В предыдущей статье мы говорили о том, что такое убеждения, как появляются убеждения, и как они на нас влияют.

Сегодня поговорим о том, как найти убеждения.

Алгоритм поиска убеждений.

1. Ищем слабые места.

Всегда обращайте внимание на цели, которые не получается реализовывать долгое время, на сферы жизни, где у вас не складывается.

Это ваши маячки.

Если вы активно действуете, но ничего не получается, есть смысл остановиться и начать разбираться, что мешает. А мешать будут негативные убеждения и страхи. Поэтому нужно выводить их на сознательный уровень и прорабатывать.

До тех пор, пока вами будут управлять негативные убеждения, ваша жизнь не изменится. Именно они являются каркасом, на котором вы выстраиваете свою жизнь!


2. Ищем выгоду

В любом убеждении, страхе есть выгода. И если вы не можете достичь, начать делать, возьмите листик, ручку и спросите себя:

- Что хорошего в моей теперешней ситуации? Что я потеряю, если сменю работу, выйду замуж, рожу ребенка?

Пропишите выгоды, и увидите свои убеждения и страхи.

- Я хожу на работу, которая мне не нравится, потому что могу утром долго спать – близко к дому; мне комфортно в старом коллективе – я знаю, что и от кого можно ожидать; зарплату выплачивают регулярно – пусть маленькая, но стабильная; в моем возрасте трудно найти что-то стоящее – хорошо если поменяю шило на мыло и т.п.

Посмотрите какой букет. Можно брать каждую выгоду и работать с ней отдельно.


3. Ищем автора убеждения.

Понаблюдайте за своими родителями, ближайшими родственниками и своими детьми. Внимательно послушайте, что они говорят. В каждой семье свои обычаи, правила, способы общения. Это и есть готовые убеждения. Родители передали их вам, вы своим детям.

Понаблюдайте за собой. Особенно в те моменты, когда вас резко выдергивают из привычных реакций. Когда вы злитесь, кричите, испуганы и плохо себя контролируете, вываливаются ваши установки.

Осознать негативную установку – это уже огромная часть работы. Если мы осознаем, мы можем управлять.


4. Прорабатываем негативные убеждения.

Есть огромное количество техник, с помощью которых можно проработать свои негативные убеждения и убрать страхи.

В рамках сайта я расскажу про техники, которые прекрасно подходят для самостоятельной работы.

Техника свободного письма – несомненный лидер.

Цепочка, 16 ассоциаций, игра-трансформация «Меняю на..», медитация «Прощение себя» - выбирайте, что вам больше подходит.

Важно. Есть темы, которые очень сложно проработать самому из-за сильной боли и сопротивления. Дайте себе конкретный срок для решения проблемы. Если по истечению срока проблема не исчезла, обращайтесь к психологу.

Давайте начнем с бесплатной консультации.
Послушаю. Расскажу, что я заметила.
Подскажу, что уже можно начать делать, чтобы стало полегче или еще лучше.

Задайте вопрос в комментарии

Марина

Наталья, а вы бы не могли подробней рассказать про убеждения? Как понять,что это оно?

Наталья Бабух

Марина, если ответить кратко, то убеждение - это девиз, примета, постулат. Часто может быть неверным и иррациональным

Примеры.

- В нашей стране невозможно заработать.

- Все богатые люди - жулики.

- Все мужики - козлы.

- Просто так тебе никто ничего не даст.

- С женщинами дружить опасно.

У каждого они свои. И от всех убеждений избавиться невозможно. Наша задача- найти те, которые мешают.

Виды консультаций и стоимость

Посмотреть здесь

записаться на online консультацию

Можно здесь

подписаться на рассылку

Можно здесь
Закрыть